plan na

przeczytalem ten plan na lato i mysle ze jest fajny juz niedlugo go zastosuje Dzieki sliczne za odpowiedz

dokładnie! o to samo prosze tez mam z tym problem,tez doszedlem tylko do 92 ;(,tylko ze po 5 miesiacach. Teraz juz miesiac stoje :( to dołujace moze ktos nam da jakis plan na wzrost siły wyciskania.

mam pytanie to jest plan na mase

nie daje malego ciezaaru.ale robiac po 10 lub mniej powtorzen to nic nie czulem.ale skoro tak piszecie to ok.co doradzicie?jaki plan na ogromne bary?:)

AHA I CHODZI MI O PLAN NA MASE ZAPOMNIALEM NAPISAC U GÓRY

następne 5 tyg stosuje ten plan na poprawe gęstości umięśnienia???????

plan na biceps wyprubuje napewno, dokladnie tak jak mowisz i z takimi przerwami jak napisales. ale przy moim rozkladzie tygodniowym jednak zostane... DZIEKI Michail , POZDRAWIAM

WOW,za***iste plecki ! A mozesz napisac swoj plan na plecy? z gory dzieki :)

Jeśli jeszcze nie jesteś "wdrożony" w trening siłowy zacznij sobie od ACT.Jeśli masz natomiast jakiś doświadczenia ułoż sobie splita np 3 dnioweg 1)klatka - triceps - brzuch 2)wolne 3)plecy - biceps - brzuch 4)wolne 5)barki - -nogi - przedramiona 6)wolne 7)wolne Ułóż sobie plan na podanym schemacie i wklej go tutaj ocenimy poradzimy

" RAZ BARDZIEJ SIłOWO, RAZ BARDZIEJ WYTRZYMAłOśCIOWO." Hmm.. ale to plan na masę, a z tego co słyszałem to wieksza ilośc powtórzeń nie sprzyja budowaniu masy. I czemu wg Ciebie rozpiętki nie mogą być? Dopisz gdzie wg Ciebie powinienem zmienic liczbe powtórzeń/ albo niech zrobito ktoś inny jesli tez tak sądzi. pozdro

" Hmm.. ale to plan na masę, a z tego co słyszałem to wieksza ilośc powtórzeń nie sprzyja budowaniu masy" To źle słyszałeś. W każdym mięśniu znajdują się zarówno włókna siłowe jak i włókne wytrzymałościowe. Dlatego aby mięsień rozwijał się kompletnie musimy je pobudzać równomiernie. Tzn. robiąc raz 5-8 powtórzeń a raz 12-15. "I [...]

jesli chcesz robic mase to plan na mase i dieta dodatkowo suple Zmieniony przez - ADi_p123 w dniu 2007-07-07 20:08:43

jest dlamie potrzebne bo z 1000ml robisz 60l orzezwiajocego napoju mozesz go pisc w trakcie trenigu i po trewnigu niepotrzebne mi są te witaminki z olipa lepiej masz racje kopic omega 3 50% te z olimpu nie? a wes ocen moj plan na mase ok http://www.sfd.pl/plan_na_mase_na_wrzesien-t341423.html

Moglby ktos ocenic moj plan na 123 stronie.Bardzo prosze.

GRUDY mam kumpla ktory ze mna trenowal i ostatnio mi mowi ze bicek mu nie rosnie. a ja mu sie pytam ile razy w ciagy tych dwuch lat terningow zmienil plan na bica?? A on: a to trzeba zmieniac?? normalnie myslalem ze tam padne;D gosciu od dwuch lat jechal tak samo bica i w dodatku 3 razy tygodniowo takim samym obciazeniem bez progresji i nic nie [...]

niech mi ktos napisze dobry plan na mase ale nie taki lajtowy tylko podobny troche do tego pozdro

plan na siłę

[...] wyrzucam i zastapie warzywami to nie bedzie specjalnie problem dla mnie :). Reszta moze zostac tak jak jest czy np. zestaw z dnia nie treningowego kasza+tunczyk+kukurydza tez odpada? Chcialbym sie jeszcze zapytac jaki podczas takiej diety po za aerobami i innymi cwiczeniami wysilkowymi najlepiej przyjac plan na silowni rzezba/sila? Pozdrawiam.

Zrob ACT. Po dwoch miesiacach ulozysz plan na konkretne potrzeby. Dieta mizerna :/

apokalipsa: wczoraj zastosowalem Twoj trening i poczulem ze naprawde poruszylem wkoncu bicepsa, jednakze teraz po treningu odczulem niedosyt tricepsa. moglbys mi polecic jakis plan na niego?